Lectura Sábado 29 de abril

Normas para la práctica del Tai Chi Chuan

Ejecución consciente

Todos los movimientos del cuerpo, a excepción de las reacciones reflejas, están dirigidos por la consciencia. Ésta es una constante a lo largo de todo el conjunto de secuencias del Tai Chi Chuan. La capacidad de concentración y la imaginación desempeñan un papel de primer orden.
A modo de ejemplo, en el ¨comienzo¨ (Chi Shih), primera secuencia de la escuela de Pekín, se levantan lentamente los brazos hasta la altura de los hombros. Para realizar el movimiento, no se deben desplazar los brazos inmediatamente: antes hay imaginarse la acción y luego ejecutarla despacio y de manera relajada. Lo mismo ocurre con los demás movimientos: primero se desarrollan mentalmente y luego se ejecutan.

La fluidez característica del Tai Chi Chuan sólo se consigue mediante la ejecución consciente. Dicho de otro modo: la mente dirige al cuerpo y el cuerpo sigue el fluir del pensamiento.
Para mantener estos principios hay que tener en cuenta los siguientes puntos:

Calma

Desde el instante en que se ejecutan los movimientos del Tai Chi Chuan hay que estar tranquilo y concentrado y evitar que el pensamiento se distraiga con otras ideas. En ese momento, sin abandonar el estado de sosiego, hay que comprobar:
- que la posición de la cabeza y el tronco sea la correcta;
- que los hombros y los brazos estén relajados;
- que la respiración sea libre y fluida.

Sólo entonces se puede practicar el Tai Chi Chuan. Esta preparación es fundamental para que la calma esté siempre presente en los movimientos.
Para alcanzar la concentración necesaria y ejecutar con plena consciencia cada movimiento hasta en su menor detalle, es necesario tomarse el tiempo necesario y mantenerse en calma. En caso contrario se corre el riesgo de que los movimientos sean desequilibrados o incorrectos y de que la secuencia resulte confusa. Así lo expresan los siguientes principios:
¨La calma es el timón del movimiento¨
¨El sosiego permanece durante la acción¨

Atención

Para la práctica correcta del Tai Chi Chuan, además de estar relajado y en calma, hay que dirigir toda la atención a la representación mental y a la ejecución de los movimientos, y realizarlos de manera concentrada y consciente. Los pensamientos extraños no deben perturbar en ningún momento el desarrollo del ejercicio, ni tampoco hay que dejar vagar la vista alrededor.

Al principio se suele olvidar la importancia y el papel central de la ejecución consciente, de manera que el individuo se aleja de ella centrándose demasiado en las particularidades y la coordinación de los movimientos. Después de adquirir la experiencia suficiente a través de una práctica larga y paciente, se empieza a avanzar lentamente hacia el estado en el cual la consciencia guía al cuerpo y la representación mental está en consonancia con la ejecución de los movimientos.

Fuente: Tai Chi Chuan, de Foen Tjoeng Lie

Lecturas en Clase: Eckhart Tolle

 " Siente la energía de tu cuerpo interno. El ruido mental se serena y cesa inmediatamente. Siéntela en tus manos, en tus pies, en tu abdomen, en tu pecho. Siente la vida que anima tu cuerpo. Entonces el cuerpo se convierte en una puerta a una sensación de vida más profunda que subyace a las fluctuantes emociones y al pensamiento."

Fuente: "El poder del ahora" de Eckhart Tolle

Lecturas en clase: Juan Salvador Gaviota

 

Extracto del libro Juan Salvador Gaviota, de Richard Bach

" Cuando Juan Salvador Gaviota volvió a la Bandada ya en la playa, era totalmente de noche. Estaba mareado y rendido. No obstante, y no sin satisfacción, hizo un rizo para aterrizar y un tonel rápido justo antes de tocar tierra. Cuando sepan, pensó, lo del Descubrimiento, se pondrán locos de alegría. ¡Cuánto mayor sentido tiene ahora la vida! En lugar de nuestro lento y pesado ir y venir a los pesqueros, ¡hay una razón para vivir! Podremos alzarnos sobre nuestra ignorancia, podremos descubrirnos como criaturas de perfección, inteligencia y habilidad. ¡Podremos ser libres! ¡Podremos aprender a volar!

Las gaviotas se hallaban reunidas en Sesión de Consejo cuando Juan tomó tierra, y parecía que habían estado así reunidas durante algún tiempo. Estaban, efectivamente, esperando.

- Juan Salvador Gaviota - dijo el Mayor - ¡Ponte al Centro para tu Vergüenza ante la mirada de tus semejantes!

- ... por su irresponsabilidad temeraria- entonó la voz solemne-, al violar la dignidad y la tradición de la Familia de las Gaviotas.

- ¿Irresponsabilidad? ¡Hermanos míos! - gritó- ¿Quién es más responsable que una gaviota que ha encontrado y que persigue un significado, un fin más alto para la vida? Durante mil años hemos escarbado tras las cabezas de los peces, pero ahora tenemos una razón para vivir; para aprender; para descubrir; ¡para ser libres! Dadme una oportunidad, dejadme que os muestre lo que he encontrado...

La Bandada parecía de piedra.

-Se ha roto la Hermandada - entonaron juntas las gaviotas, y todas de acuerdo cerraron solemnemente sus oídos y le dieron la espalda.

Juan Gaviota pasó el resto de sus días solo, pero voló mucho más allá de los Lejanos Acantilados. Su único pesar no era su soledad, sino que las otras gaviotas se negasen a creer en la gloria que les esperaba al volar; que se negasen a abrir sus propios ojos y a ver.

Lectura Domingo 13 de noviembre

Entrar profundamente en el cuerpo

Asegúrese de que el cuerpo está relajado. Cierre los ojos. Respire unas cuantas veces profundamente. Sienta que está respirando hasta la parte baja del abdomen. Observe cómo se expande y contrae ligeramente con cada inhalación y exhalación. Después hágase consciente de todo el campo de energía interior del cuerpo. No piense en ello, siéntalo. Al hacer esto, usted recupera conciencia sobre la mente. Si le sirve de ayuda, use la visualización de la "luz" que describí anteriormente.

Cuando usted pueda sentir el cuerpo interior claramente como un campo único de energía, suelte cualquier imagen visual si es posible y concéntrese exclusivamente en la sensación. Si puede, abandone también cualquier imagen mental que pueda tener del cuerpo físico. Todo lo que queda entonces es un sentido de presencia o de Ser que lo rodea todo, y el cuerpo interior se siente sin ningún límite. Entonces lleve su atención aún más profundamente a esa sensación. Hágase con ella. Mézclese con el campo de energía de modo que ya no se perciba una dualidad entre el observador y lo observado, entre usted y su cuerpo. La distinción entre lo interior y lo exterior también se disuelve, así que ya no hay cuerpo interior. Al entrar profundamente en el cuerpo usted ha trascendido el cuerpo.

Permanezca en el reino de puro Ser por el tiempo que se sienta cómodo; entonces hágase consciente de nuevo del cuerpo físico, de su respiración y de sus sentidos físicos y abra los ojos. Mire a lo que lo rodea durante unos minutos meditativamente (es decir, sin poner etiquetas mentales) y continúe sintiendo el cuerpo interior mientras lo hace.

Fuente: "El poder del ahora" de Eckhart Tolle

Lectura Domingo 6 de noviembre

 

Los diez puntos de Yang ChengFu

Colgar la cabeza desde el cielo

Hundir el pecho y estirar la espalda

Relajar la cintura

Distinguir lo lleno y lo vacío

El hombro hundido, el codo caído y la mano de la bella dama

Usar la intención, no la fuerza

Integrar lo superior y lo inferior

Integrar lo externo y lo interno

Continuidad sin interrupción

Buscar la quietud en el movimiento y el movimiento en la quietud

El Tai Chi es a menudo descrito como "meditación en movimiento", pero bien podría ser llamado "medicación en movimiento".

En este ejercicio de bajo impacto, en cámara lenta, se va sin pausa a través de una serie de movimientos. A medida que se avanza, la persona respira profundamente y naturalmente, enfocando su atención. Los movimientos son generalmente circulares y nunca forzados, los músculos se relajan y no se ponen tensos, las articulaciones no están totalmente extendidas o dobladas, y los tejidos conectivos no se estiran.

El Tai Chi se puede adaptar fácilmente a cualquier persona, desde los más aptos hasta los que se recuperan de una cirugía.

Como complemento de la terapia, que se usa junto con tratamientos médicos primarios, ya sea para tratar una enfermedad en sí o sus síntomas, o más en general, para mejorar el funcionamiento orgánico y la calidad de vida de un paciente.

Esta forma suave de ejercicio puede prevenir o aliviar muchos males del envejecimiento.

Esta cita parece una afirmación optimista de un practicante entusiasmado, es sin embargo lo que la Escuela de Medicina de Harvard publica en sus boletines de salud, y es que la medicina occidental está intentando entender e investigar lo que los orientales saben desde la antigüedad.

Un proverbio chino resume los beneficios de la práctica perseverante:

"la flexibilidad de un niño, la fuerza de un leñador y la sabiduría de un anciano"

Lectura Domingo 23 de octubre

Los gestos lentos y encadenados constituyen una de las particularidades de la práctica del Lian Gong. En ese aspecto se advierte la influencia del Tai Qi Chuan.

De costumbre, asociamos la fuerza a la velocidad y al peso; la debilidad, a los movimientos lentos y las manos vacías. Aquí sucede lo contrario. Los gestos son lentos, pero incluyen la fuerza. Liberando la fuerza interior, se regulariza la circulación muscular e intermuscular, abriendo el paso al Qi.

Tampoco se ha de descuidar ni subestimar el factor psíquico, ya que la capacidad de defensa de nuestro organismo no sólo se halla en relación con el estado funcional del cuerpo, sino también estrechamente vinculado al estado psíquico.

Los movimientos son fáciles de aprender pero se precisa:

- Tener confianza

- Entrenarse con firmeza y resolución

- Ser consciente y optimista

- Tener la firme voluntad de curarse

La serie de ejercicios propuesta puede ejecutarse en conjunto o movimiento por movimiento, aisladamente o en grupo, una o varias veces al día, sin ajustarse a un lugar, a una hora o a una ropa reglamentarios. Sólo se excluyen los tacones y las ropas que estorben los movimientos.

El aprendizaje necesario para emplear la fuerza vital, el Qi, a fin de liberar el cuerpo de las barreras que hemos levantado en él, hay que comenzarlo de inmediato, " aquí y ahora". Hay que acostumbrarse a aprender, a comprender, a percibir lo que sienta bien, lo que libera, y a convertirse en apto para elegir por sí mismo los movimientos, en función de las necesidades de nuestro cuerpo. Y hay que comprender también que la ejecución, es decir, el camino, es tan importante como el movimiento, es decir, la meta.

La meta consiste en alcanzar una mayor flexibilidad del cuerpo, una mayor alegría al moverse, un mayor placer en la conquista del espacio que nos rodea, desplegando nuestros gestos desde el interior hacia el lugar o el objeto al que tendemos, proyectando el cuerpo desde su centro hacia el infinito. Este método permite utilizar plenamente la fantástica riqueza que existe en nuestro interior (nuestro Qi), y es muy de lamentar que no nos la hagan descubrir ya durante la infancia, en la escuela.

Fuente: Los ejercicios de larga vida, de Annik Frontin y Marie-Claude Hucherard

Lectura Domingo 1 de Agosto

 ¨La libertad comienza cuando te das cuenta de que no eres el pensador. En el momento en que empiezas a observar al pensador, se activa un nivel de conciencia superior.

Entonces te das cuenta de que hay un vasto reina de inteligencia más allá del pensamiento, y de que el pensamiento sólo es una pequeña parte de esa inteligencia.

También te das cuenta de que todas las cosas verdaderamente importantes: la belleza, el amor, la creatividad, la alegría, la paz interna, surgen de más allá de la mente.

Empieza entonces a despertar¨

Fuente: El poder del ahora, autor Eckhart Tolle

¨¡Tarde te amé, belleza antigua y siempre nueva! Tarde te amé

Tú estabas dentro de mí pero yo andaba fuera de mí mismo,

y allá fuera te andaba buscando.

Me lanzaba todo deforme entre las hermosuras que tú creaste.

Tú estabas conmigo pero yo no estaba contigo; me retenían lejos de ti.

Pero tú me llamaste, y más tarde me gritaste, hasta romper finalmente mi sordera.

Con tu fulgor espléndido pusiste en fuga mi ceguera.

Tu fragancia penetró en mi respiración y ahora suspiro por ti.

Gusté de tu sabor y por eso ahora tengo más hambre y más sed de este gusto.

Me tocaste, y con tu tacto me encendiste en tu luz.¨

San Agustín

Lectura domingo 9 de mayo

La importancia de la respiración

Diremos que existe una estrecha relación entre la personalidad profunda o nivel inconsciente y la respiración también denominada profunda. Así como entre la personalidad consciente o superficial y la respiración superficial.

Cuando decimos respiración profunda nos referimos a una auténtica profundidad que quiere decir también totalidad. En general, el hombre no sabe qué es respirar profundamente. Lo confunde con el inspirar con mucha fuerza, con el llenar los pulmones a presión, a riesgo de perjudicar incluso su propio organismo. No, el hombre no sabe, no puede respirar totalmente, porque el hombre está atascado.

Para respirar de modo profundo y total es preciso que no haya impedimento alguno en la libre entrada y salida de aire, de acuerdo con la verdadera capacidad y necesidad del individuo. Requiere que los movimientos de inspiración y espiración funcionen sin inhibición alguna, consciente o inconsciente. Respirar totalmente implica que el hombre se relacione todo él con el mundo que le rodea, sin miedos, restricciones o reservas, con todo su ser. Porque si hay tensiones emocionales reprimidas, hay también contracturas musculares inconscientes que imposibilitan toda libre acción. Como se ha dicho antes, es toda la persona la que respira, no sólo sus pulmones y su diafragma; es toda la persona que se expresa biológicamente a través de la respiración, como en cualquier otro aspecto vital; y si la persona, en su interior, está reprimiendo algo, necesariamente se expresará reprimiendo también su respiración.

Por esto decíamos que el hombre no sabe, no puede respirar totalmente. Ha perdido o, mejor dicho, ha distorsionado el profundo y sano automatismo de la respiración correcta. Por debajo de su respiración superficial, la única de la cual es consciente, el hombre está efectuando una retención de aire casi permanente, de carácter normal, lo cual no es otra cosa que una expresión fisiológica de su perturbación emocional, de su inconsciente egocéntrico.

La respiración resulta ser el único proceso que, siendo profundamente vegetativo, automático e inconsciente, puede al mismo tiempo hacerse, regularse y dirigirse conscientemente con la voluntad. En este hecho particular que la Naturaleza pone a nuestra disposición, vieron hace varios siglos los yoguis de la India, un medio para poder penetrar directamente con la mente en estos niveles profundos y manejar, liberándolas de la inconsciencia, las energías psíquicas del mundo vegetativo y del inconsciente.

Fuente: Fundamento y técnica del Hatha-Yoga, de Antonio Blay Fontcuberta

Lectura Domingo 25 de abril: Masaje con esferas - Kung Fu Chio

Este ejercicio se utiliza para fortalecer las energías de los órganos cuyos meridianos van por las manos: pulmones, intestino grueso, corazón, intestino delgado, pericardio y triple recalentador (el meridiano que regula las temperaturas corporales) . La regulación de estos meridianos hará que toda la red JUNG LUO se ponga en movimiento, generando así un fluir de energía mucho mayor en todo el cuerpo.

La flexión y elongación de los dedos y la mano, junto con las muñecas, aumenta la coordinación y la fuerza de las manos; de esta forma y con la práctica constante, se previenen enfermedades como artritis, artrosis, reumatismo y todos los problemas articulares por falta de movimiento.

Según la teoría de JING LUO (red de canales de energía del cuerpo), activa la conexión de la energía de los diez dedos con el cerebro, agilizándolo y equilibrando los dos hemisferios. de esta forma, es uno de los mayores preventivos del estrés y de la fatiga mental a causa de excesivo estudio, trabajo o exigencias mentales.

Es un excelente ejercicio como precalentamiento a fin de realizar tareas manuales, piano, pintura, caligrafía, artes marciales o tareas de precisión, ya que esto provee de un fuerte flujo de energía en las manos y las prepara para las tareas más específicas, contribuyendo al desbloqueo y a la mayor flexibilidad en las articulaciones y por consiguiente, a un mayor reflejo en los dedos.

Fuente: Masaje con esferas de Mónica S. Simone

Lectura Domingo 21 de marzo

Fortalecer el sistema inmunológico

Otro beneficio de esta práctica en el reino físico es un gran fortalecimiento del sistema inmunológico que ocurre cuando usted habita el cuerpo. Cuanta más consciencia trae al cuerpo, más fuerte se vuelve el sistema inmunológico. Es como si cada célula despertara y se alegrara. Al cuerpo le encanta la atención que usted le presta. Es también una potente forma de autocuración. La mayoría de las enfermedades entran cuando usted no está presente en su cuerpo. Si el amo no está presente en la casa, todo tipo de personajes sombríos se alojarán en ella. Cuando usted habita su cuerpo, será difícil que los huéspedes indeseados entren.

No sólo su sistema inmunológico físico se fortalece; su sistema inmunológico psíquico también se refuerza enormemente. Este último lo protege a usted de los campos negativos mentales y emocionales de los demás, que son muy contagiosos. Habitar el cuerpo lo protege a usted , no por medio de un escudo, sino elevando la frecuencia vibratoria de todo su campo de energía, de modo que lo que vibra a una frecuencia más baja como el miedo, la ira, la depresión, etcétera, existe ahora en un nivel de realidad virtualmente diferente. Ya no entra en su campo de consciencia, o si lo hace, usted no necesita ofrecerle ninguna resistencia porque pasa derecho a través de usted. Por favor, no acepte o rechace simplemente lo que estoy diciendo. Póngalo a prueba.

Hay una meditación de autocuración simple, pero efectiva, que usted puede hacer siempre que necesite elevar su sistema inmunológico. Es particularmente efectiva si la usa cuando siente los primeros síntomas de una enfermedad, pero también funciona con enfermedades que ya están arraigadas si la practica frecuentemente con una concentración intensa. También contrarrestará cualquier perturbación de su campo de energía por alguna forma de negatividad. Sin embargo, no es un sustituto de la práctica diaria de estar en el cuerpo; de lo contrario, sus efectos serán sólo temporales. Aquí está.

Cuando usted no esté ocupado durante algunos minutos y especialmente por la noche antes de quedarse dormido y por la mañana antes de levantarse, ¨inunde¨ su cuerpo con consciencia. Cierre los ojos. Acuéstese de espalda. Escoja diferentes partes del cuerpo para enfocar su atención, brevemente al comienzo: las manos, los pies, los brazos, las piernas, el abdomen, el pecho, etcétera. Sienta la energía vital en esas partes tan intensamente como pueda. Permanezca con cada parte quince segundos más o menos. Después, deje que su atención corra por el cuerpo como una ola unas cuantas veces, desde los pies a la cabeza y en sentido contrario de nuevo. Esto no requiere más de un minuto. Luego, sienta el cuerpo interior en su totalidad, como un único campo de energía. Mantenga esa sensación durante unos minutos. Esté intensamente presente durante ese tiempo, presente en cada célula de su cuerpo. No se preocupe si la mente logra ocasionalmente arrastrar su atención fuera del cuerpo y usted se pierde en algún pensamiento. En cuanto note que ha ocurrido esto, simplemente vuelva su atención al cuerpo inteior.

Fuente: El poder del ahora de Eckhart Tolle

Lectura Domingo 21 de febrero

La glándula Timo 

Su nombre proviene de Thymos, que significa energía vital.

El timo crece cuando estamos alegres y se encoje  debido al estrés y la tristeza. En otras épocas se suponía que dejaba de trabajar en la adolescencia y durante décadas los médicos lo bombardearon con altas dosis de rayos X creyendo que podía ocasionar problemas de salud. Sin embargo, se pudo demostrar que es uno de los pilares del sistema inmune junto con las glándulas adrenales y médula ósea, produciendo células que forman parte del sistema de defensa del organismo. El timo muestra sensibilidad hacia imágenes, colores, sabores, sonidos, palabras, emociones y pensamientos. Las actividades mentales y emocionales negativas producen un debilitamiento de esta glándula  que la tornan vulnerable, produciendo como consecuencia un descenso en la inmunidad. El sentir opresión en el corazón revela que el timo se encuentra afectado. Por otra parte, los pensamientos positivos logran activar el timo y de esa manera mejorar la función inmune.

Lectura domingo 24 de enero

Práctica de la Sonrisa Interior

Entre en contacto con la Sonrisa Interior; sienta su flujo y guíela desde la cara hacia el cuello y de allí al corazón, los pulmones, el hígado, los riñones, el páncreas, el bazo y los órganos sexuales.

Sonría a la Segunda Línea, al aparato digestivo, y a la Tercera Línea, el sistema nervioso y la médula espinal. Siga sonriendo hasta que el dolor y la tensión hayan desaparecido.

Si algún día le resulta difícil encontrar el flujo de la energía de la sonrisa, será síntoma de que los niveles de energía - física, emocional e intelectual - se encuentran en un nivel bajo. Ese día tenga cuidado pues sus biorritmos y cartas astrológicas se hallarán en el ciclo inferior. Sufrirá una propensión a involucrarse en problemas o sufrir accidentes. Pero si es capaz de ejecutar la Sonrisa Interior y la Órbita Microcósmica adecuadamente, prácticamente podrá olvidarse de los biorritmos y las cartas astrales. Dedique un poco más de tiempo , hasta que sienta que la energía de la sonrisa aumenta y fluye a los órganos con más rapidez. Indicará que su nivel de energía está creciendo y, de ese modo, podrá controlar las emociones. 

Fuente: Sistema Taoísta de Rejuvenecimiento, autor Mantak Chia

Lectura Domingo 17 de enero

¨Todo dolor emocional deja un residuo de sufrimiento. El dolor acumulado es un campo de energía negativa que ocupa cuerpo y mente. Es el cuerpo del dolor emocional.

El cuerpo del dolor es la sombra oscura que proyecta el ego. Se extingue a la luz de la conciencia que se observa a sí misma y deja de identificarse con los pensamientos.

La atención consciente sostenida efectúa el proceso de transmutación. Este es el significado esotérico del antiguo arte de la alquimia: la transmutación de un metal bajo en oro, del sufrimiento en consciencia.¨

 Fuente: El poder del ahora, de Eckhart Tolle

Lectura Domingo 1 de noviembre

 Encontrar su realidad Invisible e Indestructible

El cuerpo que usted puede ver y tocar no puede llevarlo al Ser. Pero este cuerpo visible y tangible es sólo nuestra cáscara exterior, o más bien una percepción limitada y distorsionada de una realidad más profunda. En su estado natural de unión con el Ser, esta realidad más profunda puede sentirse en todo momento como el cuerpo interior, la presencia animadora que hay en su interior. Así pues, habitar el cuerpo es sentir el cuerpo desde adentro, sentir la vida dentro del cuerpo y por lo tanto llegar a saber que usted existe más allá de la forma externa.

Pero esto es sólo el comienzo de un viaje interior que lo llevará aún más profundamente a un reino de gran quietud y paz, pero al mismo tiempo de gran poder y vida vibrante. Al principio, usted puede tener sólo destellos fugaces de ello, pero por medio de ellos empezará a darse cuenta de que no es solamente un fragmento insignificante en un universo ajeno, suspendido brevemente entre el nacimiento y la muerte, con la posibilidad sólo de breves placeres seguidos de dolor y por último de la aniquilación. Bajo su forma exterior, usted está conectado con algo tan vasto, tan inconmensurable y sagrado que no puede concebirse ni expresarse, sin embargo estoy hablando de ello ahora. Estoy hablando de ello, no para darle algo en qué creer, sino para mostrarle cómo puede usted conocerlo por sí mismo.

Usted está separado del Ser mientras su mente toma toda su atención. Cuando esto ocurre - y ocurre continuamente para la mayoría de las personas- usted no está en su cuerpo. La mente absorbe toda su conciencia y la transforma en material mental. Usted no puede dejar de pensar. El pensamiento compulsivo se ha convertido en una enfermedad colectiva. Todo su sentido de quién es usted se deriva entonces de la actividad de la mente. Su identidad, puesto que ya no está arraigada al Ser, se convierte en un constructo mental vulnerable y siempre necesitado, que crea el miedo como la emoción subyacente predominante. Lo único que verdaderamente importa está entonces ausente de su vida. la conciencia de su ser más profundo, su realidad invisible e indestructible.

Para llegar a ser consciente del Ser usted tiene que recuperar conciencia de la mente. Esta es una de las tareas más esenciales en su viaje espiritual. Liberará grandes cantidades de conciencia que habían estado atrapadas antes en un pensamiento inútil y compulsivo. Una forma muy efectiva de hacer esto es simplemente alejar su atención del pensamiento y dirigirla al cuerpo, donde el Ser puede sentirse en primera instancia como el campo de energía invisible que da vida a lo que usted percibe como el cuerpo físico.

Fuente: El poder del ahora, de Eckhart Tolle

Lectura Domingo 20 de octubre

Influencia del Tai Chi Chuan sobre el aparato digestivo

La activación y regulación del sistema nervioso central y del sistema vegetativo mediante el Tai Chi Chuan conducen también a un mejor funcionamiento del aparato digestivo, ya que se estimula el movimiento peristáltico, la secreción (producción de jugos gástricos y bilis) y la reabsorción (capacidad de absorción de la membrana de los intestinos grueso y delgado).
Por otra parte, la respiración abdominal produce una estimulación mecánica, algo así como un ¨automasaje¨, sobre el conducto digestivo. Los órganos internos reciben un mejor riego sanguíneo y se perfecciona el funcionamiento general del aparato digestivo.
Por ello el Tai Chi Chuan se puede emplear para tratar o prevenir numerosos trastornos tales como la pesadez de estómago, la pérdida de apetito o el estreñimiento.

Desplazamiento del peso del cuerpo y del centro de gravedad

En el Tai Chi Chuan se concede una gran importancia a la distribución equilibrada del peso del cuerpo y a la estabilidad. Ambas desempeñan un papel clave a la hora de cambiar la orientación y la postura. No debe haber dudas acerca de qué pierna está soportando la mayor parte del peso del cuerpo ( en chino Shi=lleno) y cuál está libre (en chino, Hsu= vacío). Ahora bien, el peso debe desplazarse de una pierna a la otra sin pausa. Si no se ha comprendido claramente la diferencia entre tener las piernas ¨llenas¨ o ¨vacías¨ y si el desplazamiento del peso no es fluido, no se consigue la estabilidad y el movimiento resulta torpe e inseguro.
Quienes practican Tai Chi Chuan suelen decir: ¨Los pasos son como los del gato, y las manos se mueven como si extrajesen seda de un capullo¨.
De este modo se quiere expresar que los pasos deben ser estables e ir perfectamente unidos, y que las manos se deben mover con destreza y precisión. Al principio se debe prestar atención a la distribución y al desplazamiento del peso del cuerpo, de manera que éste se mantenga en equilibrio y sus distintas partes se muevan con calma y de manera compensada. Si se pierde el equilibrio no es posible mantener la estabilidad, y mucho menos moverse con fluidez y precisión.
Con independencia de la dificultad y complejidad de un determinado movimiento del Tai Chi Chuan, antes de ejecutarlo hay que alcanzar un estado en el que se combinen la estabilidad y la distensión. Esto es lo que se quiere expresar al decir que en la práctica del Tai Chi Chuan son necesarios cuatro requisitos básicos: punto medio, verticalidad, calma y comodidad. A modo de ejemplo podemos citar:
- Antes de girar el cuerpo hay que estar erguido y estable
- Durante los movimientos de avance y retroceso se debe apoyar el pie en el suelo antes de desplazar el punto de equilibrio.

Fuente: Tai Chi Chuan , De Foen Tjoen Lie

Lectura Domingo 6 de octubre

Los siete pasos para dominar el ego

                                                  1- No te sientas ofendido

                                                  2- Libérate de la necesidad de ganar

                                                  3- Libérate de la necesidad de tener la razón

                                                  4- Libérate de la necesidad de ser superior

                                                  5- Libérate de la necesidad de tener más

                                                  6- Libérate de la necesidad de identificarte con tus logros

                                                  7- Libérate de la necesidad de tu fama

                                                      Eckhart Tolle

Lectura domingo 8 de septiembre

LA POSTURA TRADICIONAL DE LOS CHINOS: CUCLILLAS o Dūn Xià Lai (蹲下蹲).

Más que ninguna otra, la postura en cuclillas abre las lumbares inferiores. Activa la fuerza motora latente de la pelvis, abre las ingles, flexiona las articulaciones de las caderas y crea presión descendente, facilitando la liberación de excrementos, gases y toxinas. Por el empuje gravitatorio que provoca, agita la corriente de Chi terrenal que se mueve hacia el perineo, despierta los fluídos espinales en el sacro, abre y alarga la columna, reequilibra las vértebras y abre paso a la corriente Chi que asciende al centro coronario y a la glándula pineal.

Además, en esta postura la respiración interna masajea los pulmones y el corazón, mientras el tan tien ayuda al corazón asumiendo su función de bombeo, activando y facilitando los flujos de sangre y Chi.

Esta postura también contribuye significativamente a estirar los músculos psoas. Estos dos músculos se anclan entre la última dorsal y las cinco primeras lumbares, siguen en sentido transversal y descendente, uno a cada lado de la columna, hasta las cabezas de los fémures. En el curso de su trayecto, el psoasilíaco se relaciona con importantes órganos: diafragma, riñones, uréteres, vasos renales, colon, ciego, arterias ilíacas primitivas, y arterias y venas ilíacas externas. Especialmente íntima es su relación con el plexo lumbar, que lo atraviesa. Los músculos psoas nos sirven para mantenernos erguidos, para caminar y levantar las piernas. Actúan también en el movimiento de las caderas y el tronco.

Lectura domingo 14 de julio

Dos monjes zen iban cruzando un río. Se encontraron con una mujer muy joven y hermosa que también quería cruzar, pero tenía miedo. Así que un monje la subió sobre sus hombros y la llevó hasta la otra orilla. 

El otro monje estaba furioso. 
No dijo nada pero hervía por dentro. 
Eso estaba prohibido. 
Un monje budista no debía tocar una mujer y este monje no sólo la había tocado, sino que la había llevado sobre los hombros. 

Recorrieron varias leguas. 
Cuando llegaron al monasterio, mientras entraban, el monje que estaba enojado se volvió hacia el otro y le dijo: 

-Tendré que decírselo al maestro. 
Tendré que informar acerca de esto. 
Está prohibido. 

-¿De qué estás hablando? ¿Qué está prohibido? -le dijo el otro. 

-¿Te has olvidado? Llevaste a esta hermosa mujer sobre tus hombros -dijo el que estaba enojado. 

El otro monje se rió y luego dijo: 
-Sí, yo la llevé. Pero la dejé en el río, muchas leguas atrás. Tú todavía la estás cargando... 

Lectura Lunes 17 de junio

Puertas hacia lo No Manifestado

La entrega (el abandono de la resistencia mental-emocional a lo que es) también se convierte en una puerta hacia lo No Manifestado. La razón para ello es sencilla: la resistencia interior lo separa de las demás personas, de usted mismo, del mundo que lo rodea.

Fortalece la sensación de separación de la que el ego depende para su supervivencia. Cuanto más fuerte es la sensación de separación, más atado está usted al mundo de lo manifestado, al mundo de las formas separadas. Cuanto más atado está al mundo de la forma, más dura e impenetrable se vuelve su identidad formal. La puerta está cerrada y usted está separado de la dimensión interior, de la dimensión de la profundidad. En el estado de entrega su identidad formal se suaviza y se vuelve en cierta forma "transparente", por decirlo así, de modo que lo No Manifestado puede brillar a través de usted.

Depende de usted abrir una puerta en su vida que le dé acceso consciente a lo No Manifestado. Entre en contacto con el campo de energía del cuerpo interior, esté inmensamente presente, deje de identificarse con la mente, entréguese a lo que es, esas son todas las puertas que puede usar, pero sólo necesita una.

Fuente: El poder del ahora, de Eckhart Tolle

Lectura Domingo 9 de junio

La Nariz

La nariz desempeña varias funciones importantes. Al respirar por la nariz , como es debido, no por la boca, ésta filtra la suciedad y evita que llegue a los pulmones. Asimismo, este proceso regula la temperatura del aire. Si es muy frío, la nariz lo calentará antes que nada. La omisión de esta acción reguladora podría provocar consecuencias en los pulmones y ocasionarnos enfermedades del aparato respiratorio superior o resfriados frecuentes. Es una gran ventaja que la gente que practica el Sistema Tao rara vez se resfríe.

Hay tres meridianos que discurren por la nariz: el intestino grueso, el estómago y el Controlador o Canal Posterior. Si nos frotamos la nariz fortalecemos el sistema regulador de temperatura, estimulamos los órganos mencionados e incrementamos la secreción de hormonas. En China se llega a anestesiar cualquier miembro del cuerpo que haya que operar con unas pocas agujas que se clavan en la nariz.

Fuente: Automasaje Chi. Sistema Taoísta de Rejuvenecimiento. Autor: Mantak Chia